仕事から帰宅した後、ついついソファーでぐったりしちゃったり、
ビールをプシュッと開けて飲んで、ダラけちゃったり、しますよね。
本当は、チャチャッと夕飯を食べて片付けて、少しは自己啓発したいのに・・・
そんな時に、どうすれば良いか、お教えします！
悪習慣が始まるトリガーを見つける
例えば、帰宅直後に、
・ついついソファーに座ってしまう
・ついついテレビをつけてしまう
などです。
そしてその後、寝ちゃったり、ビールを飲んじゃったりして、後悔する行動に繋がっていくのですよね・・・（悪いことではないのだが、たまには改善したい！）
そんな、悪習慣に繋がる行動を探してください。
それをやらない
トリガーを見つけたら、「意図的にそれをやらない」ようにしてみてください。
そうしたら、悪習慣は無くなっていくと思われます。
まぁ、なかなか上手くいかないこともあるかもしれませんが、人間は単純なので、
上手くいくかもしれません。^^
深く考えないことがイチバンです♪
ここからは詳細解説
伝えたいことは以上なのですが、やってみるには具体例が欲しいですよね？
少し、参考例を考察してみましょう。^^
仕事（学校） → 帰宅 → テレビをつける → ボーッと見ちゃう
仕事（学校） → 帰宅 → ダイニングテーブルで深呼吸 → やるべきことを考える
この例は、思考停止に陥ってしまいがちな、
「ボーっとテレビを見ちゃう」トラップを回避するために、
いったん深呼吸を挟む行動になります。
こんな感じで、ほんのちょっとトラップを意識するだけで、
そして、ほんのちょっと回避行動を意識するだけで、
あの嫌だった悪習慣を無くすことができるんです。^^
