休職11日目です。
実は以前は筋トレが習慣でしたがコロナで近所の市民体育館が使えなくなり、ここ数年、筋トレの習慣がなくなっていした。
ただ、今回の休職をキッカケに、筋トレを再開したんです。
そうしたら、だいぶ良い効果を感じ始めたので、今回はそんな話をシェアさせていただきます。☺️
筋トレの効果
・精神的にスッキリする
・成長感がある
・仲間感が得られる
運動による心地よい疲労感は、身体に良いことをした感を感じられ、かつ、成長を実感できるため(どんどん重いウェイトができるようになるため)だいぶ精神衛生的に良いと思いました。
筋肉痛になっている間は筋肉が育っているため、気分が落ち込んで何もできない時間帯でも、「自分の身体は育っている」と、言い聞かせられる(=無駄な時間を過ごしているわけではないと、自分に納得させられる)ため、これも精神的に良いです。
また、トレーニングには、そんなに時間を要しないし、最初からたくさんのメニューをこなさなくても良いと思うので、そういうお手軽さも再開する後押しとなりました。
数回通いましたが、同じ顔ぶれを確認することができました。話しかけたりはしていませんが、みなさんも頑張られていることを感じて、勝手に仲間感を感じさせていただいちゃっています。これがまた、精神的な栄養になっていると感じています。
こんな理由で、辛くならない程度に、楽しめる程度に、筋トレを習慣化していきたいと思います。☺️
